Как поднять самооценку?

Для очень многих людей этот вопрос является давно назревшим и важным. Давайте сразу договоримся, что под уверенностью в себе, сегодня мы будем подразумевать ассертивное или уверенное поведение. То есть, то, как вас воспринимают окружающие.

Ассертивное поведение

Как вы обычно определяете, что этот или другой человек уверен в себе? В первую очередь - по тому, как он себя проявляет, по его манере говорить, то, как он двигается, его жесты, его одежда и т.д. То есть через то, как он себя вербально и невербально проявляет.

Давайте теперь разберемся как «пускать пыль в глаза», а именно этот навык вам необходимо выработать в первую очередь. И уже потом, через глаза окружающих верить в то, что это правда. Как бы парадоксально это не выглядело, но ваша самооценка начинает подниматься, и вы искренне начинаете сами верить в это.

Для чего же вам необходимо это ассертивное поведение?

  • Для того, чтобы окружение вас уважало
  • Для того, чтобы ваше окружение прислушивалось к вашему мнению
  • Для того, чтобы окружение не позволяло себе каких-либо вольностей (как-то вас оскорбить, закидать вас просьбами, сесть с этими просьбами вам на шею и т.д.)

Ваша речь и слова сомнения

Обратите внимание на те слова сомнения, которые за день вы употребляете многократно. Понаблюдайте за своей речью и выпишите те слова, которые вы то и дело произносите. Они как правило одни и те же. Запишите обязательно их себе в блокнот, для того, чтобы фильтровать в следующий раз свою речь и не проговаривать больше этих слов.

Какие слова демонстрируют нашу неуверенность:

  • Я не знаю
  • Вроде бы это так
  • Мне кажется
  • Я не уверен
  • Я думаю и т.д.

речь неуверенного человека

Ваша задача эти «неуверенные слова» заменить на жесткие категоричные фразы. Это будет каких-то людей влюблять в вас, а каких-то может раздражать. Но влюбляться будет большинство. И те, кого вы вначале раздражаете, в какой-то момент будут вынуждены вас полюбить. Вспомните любого лидера, который пробился к власти. Как правило он говорит категоричными, жесткими и утвердительными фразами. Его речь может быть громкой или тихой, однако она всегда будет категоричной. В ней не будет слов сомнения.

Интонация речи

интонация уверенного человека

Ваша речь должна быть эмоционально окрашена. Губы должны шевелиться. Каждое слово должно проговариваться. При этом интонация может варьироваться от громкой, до тихой. Когда вы говорите тише, люди начинают вслушиваться. Следовательно, информация заходит еще глубже. И те вещи, на которых вы хотите сделать акцент, проговаривать надо тише. Затем опять интонацию можно повысить. Это называется – игра голосом.

Походка, осанка, жестикуляции и телодвижение.

Вы замечали, когда вы находитесь на какой-либо встрече или семинаре, кто-то заходит в комнату, вы сразу обращаете на него внимание. Что-то в его внешнем виде заставляет вас думать, что это очень уверенный в себе человек. Он заходит размеренной походкой со средним размером шага, размах рук одинаковый, плечи прямые и расправлены, грудь вперед, подбородок ровный, взгляд выше линии горизонта.

И напротив, вы всегда можете определить человека неуверенного в себе по его походке. Семенящая походка, короткие шаги, плечи опущены, спина сгорбившаяся, голова слегка опущена, взгляд направлен вниз.

походка уверенного и неуверенного в себе человека

Присмотритесь к любым лидерам в области политики, бизнеса, киноиндустрии, и вы увидите уверенных в себе личностей. Попробуйте действовать также. Со временем это превратится в эффективную привычку и безусловно добавит вам уверенности в себе.

Одежда и аксессуары

Умение носить вещи, сочетание цвета, ткани, формы одежды, принадлежность одежды к известным брендам – все это очень часто характеризует нас сильнее всяких слов и поступков. Особое внимание стоит уделить обуви и аксессуарам. Люди привыкли считывать первую информацию о нас с нашего внешнего вида. Дорогой портфель, кожаное портмоне, часы – все это по-прежнему актуально и остается тем самым языком вещей успешного человека.

Одежда и аксессуары

При этом вещи не должны выглядеть кричаще или вычурно. Дорогие вещи давно приобрели оттенок аристократической простоты и скромности, а вызывающая безвкусица ушла в прошлое. Как бы нам не хотелось, но для развития уверенности в себе, нам придётся покупать те вещи, которые будут нас презентовать.

Уход от сравнений

подражание кумирам

Занимайтесь исключительно своей жизнью. Не старайтесь подражать какому-либо кумиру. Идите своею дорогой. Как только вы начинаете подражать кому-то, вы растворяетесь. И ваша собственная личность, ваш продукт исчезают. Запомните это!

Ваше окружение

Пожалуй, это самый главный и важный момент вашей уверенности. Ваше окружение непременно должно вас поддерживать. Ни в коем случае не критиковать вас налево и направо. А если и критиковать, то только по делу, когда вы об этом у них спросите. В конечном итоге вам все-таки придется почистить или дополнить другими людьми ваше окружение. Нельзя оставаться долго в отношениях с людьми, которые вас унижают, принижают, дабы как-то самоутвердиться за ваш счет. В противном случае вас ждет неминуемый крах. Вы будете получать скромную зарплатку и никуда не будете рыпаться.

влияние окружения

Очень часто люди задают вопрос: а как почистить окружение из близких? Если это, допустим родители, супруг или супруга и прочие родственники. В данном случае, если невозможно совсем разорвать отношения, необходимо минимизировать общение с ними. Больше занимайтесь собой и погружайтесь в собственные дела. При этом вам нужно увеличить количество встреч с теми людьми, которые вселяют в вас веру в себя.

Ваши достижения. Фиксация ваших результатов.

Обязательно прописывайте и проговаривайте все свои достижения. Не имеет значения, насколько принципиальны ваши победы, их обязательно надо отмечать. Хвалите себя и обязательно находите для себя какие-либо поощрения.

Фиксация ваших результатов

Позвольте себе отдохнуть, купите себе что-нибудь, что давно хотели, поделитесь своими достижениями с близкими, а можно и с незнакомыми людьми. И вы увидите, как начнет расти ваша самооценка. Почаще это практикуйте!

Правильное питание и спорт

Правильное питание и спорт

Когда мы правильно питаемся и занимаемся ежедневно спортом, мы на миллион процентов чувствуем себя гораздо увереннее. У нас гораздо больше энергии, у нас больше спортивной злости и сил. Мы больше себе нравимся в зеркале. Мы более подтянуты. У нас хорошее настроение. И без спорта в данном случае никуда!

ВОЗМОЖНО, ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

^ Наверх